在吃食物时，食物在进入口腔之前就会受到不同程度的污染，这很容易对准妈妈造成伤害。尽量使用新鲜和天然的食物，避免使用含有添加剂、色素和防腐剂的食物；蔬菜要洗干净，水果在食用前要去皮，以避免农药污染；尽量使用铁或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅对妇女的健康造成伤害。

　　青岛47岁助孕龙凤胎

　　1、过度食用过于辛辣的食物。

　　2、过于辛辣的食物会刺激食欲，使你忍不住多吃一些。然而，如果吃得过多，会导致身体不适、胃肠道不适、便秘、痔疮和其他疾病，使她受到严重挫折。由于怀孕后胎儿变大，其消化功能和肠道运动已经受到影响。如果她继续保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响她的营养摄入，还会加重便秘和痔疮等症状。因此，她应该在计划怀孕前3至6个月尽量少吃辛辣食物。

　　3、过度消费含糖食品。

　　4、持续食用含糖食品很容易导致糖代谢紊乱，甚至导致糖尿病。如果你在怀孕后不改变这种习惯，那就更危险了，你在怀孕期间非常容易患上糖尿病。这不仅会危害孕妇本身的健康，而且还会导致胎儿在母体内的发育或代谢紊乱、胎儿高胰岛素血症和巨大婴儿。

　　一般建议准妈妈在受孕前就开始服用叶酸补充剂，以避免染色体断裂，导致孩子畸形。事实上，如果你准备成为一名父亲，叶酸对你也很重要。为了提高精子活力，还建议多吃富含维生素的食物，特别是新鲜水果和蔬菜。

　　富含叶酸的食物包括：动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘类水果和橙汁。

　　矿物质和微量元素：也可以帮助孕育优质宝宝。例如，锌、锰和硒等元素参与了男性睾丸激素的合成和运输，促进了精子的活力。

　　体内缺锌会导致男性性功能受损，睾丸变小变软，导致精子数量少或没有精子；缺锰会影响精子的成熟，导致精子数量减少；缺硒会降低精子活动所需的能量，导致精子活性降低。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。摄入足够的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这些食物包括海产品，如鲑鱼、牡蛎、深海鱼和大虾，它们不仅污染少，而且含有促进大脑发育的DHA等营养物质。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋也是不错的选择。

　　除了蔬菜和水果，你还可以多吃海鲜、蘑菇和植物。计划生孩子的夫妇应该在受孕前进行检查，了解他们的健康状况。及时服用补充剂，不要被营养学的错误观念所引导。