很多准备怀孕的准父母都想知道有哪些窍门可以帮助他们受孕。首先要了解的是，成功怀孕有5个基本条件：睡眠质量、饮食搭配、作息时间、疾病、还有诱人的精子。只有保证了这些，才能一步步完成助孕。

　　1、睡眠质量

　　理想化的睡眠时间是11点之前，晚上不需要高于12点。如果你想成功怀孕，就要注意改变不良的工作时间。如果觉得一时半会调整不回来，可以采用由浅入深的方法，每次提前1小时

　　逐渐调整到所有正常的睡觉时间。

　　2、饮食配合

　　饮食如果体重过轻或过重都可能影响受孕能力，在怀孕期间造成更大的风险。女性体重过重，身体脂肪增厚，会立即危及卵巢。腹腔内身体脂肪的堆积和子宫附近身体脂肪的覆盖会造成排卵日的不理想，很可能产生多囊卵巢。因此，想生孩子的姐妹们，想要备孕先要减肥瘦身。

　　3、劳逸结合

　　很多习惯性熬夜的姐妹们都普遍存在雄性激素偏高的情况。雄激素高会抑制女性荷尔蒙，使高温期减少，也会直接影响其他软件，造成排卵日不理想，卵细胞质量下降，当然就很难怀孕了。

　　怀孕期间备孕得病对怀孕来说不是哪件好事哦。我们不希望自己的小宝宝一开始就收到什么不良的危害，所以在备孕期间提高对病毒感染的抵抗力真的很重要，增强体质和抵抗力是每个准父母必须保证的一件事呐。

　　正常男性排出的精子密度为2-6mL，1ml精夜的精子数量在6000万以上，其中60%以上的精子具有主题活性。如果精子的总数和活力达不到上述规格，女性将难以怀孕。