如果你要做试管婴儿，你需要做好充分准备。适当的体育锻炼可以帮助提高女性的卵子质量和男性的精子质量。那么，准父母可以做哪些运动来提高试管婴儿的成功率？

　　妇女可以做哪些运动来提高试管婴儿的成功率？

　　步行是改善心血管功能的最佳运动，它可以稳定情绪，增加食欲和改善睡眠。散步的最佳时间是每天早晨起床后和晚饭后，散步时要慢慢走，避免体力消耗过大，一般来说，每天散步的总时间在1-2小时之间为好。

　　2、慢跑和快走。

　　合适的体重会提高试管婴儿的成功率，想要减轻体重，运动是必须的，慢跑和快走可以燃烧多余的脂肪，坚持一段时间，可以有效减轻体重，在运动过程中要保证适当的强度，不能因为减肥急于剧烈运动，这样不仅会伤害身体，还会影响接下来的治疗。

　　对于准备人工授精的妇女来说，游泳是一项很好的运动，不仅可以增强体质，提高卵子的质量，还可以增加力量，承受重量，提高耐力和灵活性，同时可以安抚患者的情绪，有助于今后的生产。

　　瑜伽可以调理女性的肌肉，使身体更加灵活。你可以练习瑜伽，同时每周安排几次散步或游泳，以加强心脏的运动。

　　跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在家里随着你喜欢的音乐跳舞或参加舞蹈班。

　　男性做什么运动可以提高试管婴儿的成功率？

　　它很容易在家里做，可以刺激股四头肌、臀大肌和其他大肌肉群。最重要的是，它还能促进睾丸激素的分泌，改善精子质量。

　　2.快步走

　　快步走也是一种非常有效的耐力运动，还可以促进睾丸的血液循环，这对提高精子质量也很有帮助。

　　游泳可以提高对疾病的抵抗力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，这有助于提高精子质量。